נזקי הישיבה וכוחן של קפיצות במקום

ישיבה ממושכת כגורם דלקתי

שעות ישיבה רצופות מאטות את זרימת הדם והלימפה, מחלישות את שרירי הליבה ומעלות סמנים דלקתיים — גם אצל מי שמתאמן שלוש פעמים בשבוע.

מינון תנועה מינימלי

השינוי לא דורש חדר כושר:

• לקום ולנוע 2–3 דקות בכל שעת עבודה.
• 100 קפיצות קלות במקום בבוקר להנעת הלימפה.
• הליכה יומית של 30 דקות, רצוי אחרי ארוחה.
• מתיחות צוואר, כתפיים וגב תחתון בסוף היום.