כאבי מחזור

רקע

כאבים המופיעים בעת התכווצות הרחם בזמן וסת. מתחילים כיום או יומיים לפני התחלת הדימום ומסתיימים לאחר היום הראשון של הוסת

הכאבים מופיעים אצל למעלה מחצי נשים בגיל הפריון ויכולים לנוע מכאבים קלים ועד קשים המלווים בהפרעה בתפקוד היומיומי.

למה זה קורה ?

במהלך המחזור החודשי מתעבה רירית הרחם על מנת להכין את הרחם להריון פוטנציאלי.

במידה ואין הפריה של הביצית והריון אינו מתרחש התעבות רירית הרחם אינה נחוצה ולכן התאים נושרים ויוצאים דרך צוואר הרחם אל הנרתיק ומשם החוצה מן הגוף. ע"י כיווץ שרירי הרחם

ההתכווצויות של השריר ברחם ואספקת החמצן המועטת לרקמות השכנות הם אלו היוצרים את כאבי המחזור.

קיימים שני סוגים עיקריים של כאבי מחזור:

· ראשוניים – כאבי מחזור המתחילים לרוב בגיל ההתבגרות (אך יכולים להתפתח גם בגילאים מבוגרים יותר) ומופיעים ללא כל בעיה מחלה או הפרעה קיימת. הגורמם והסיבות הם:

· משניים - מקושרים לכאבי מחזור על רקע מחלות או הפרעות שונות, בעיות מבניות, גידולים וכד'. כגון:

· אנדומטריוזיס (הימצאות רירית הרחם ברקמות גוף שונות. רירית זו מושפּעת משינויים הורמונליים).

· אנדומיוסיס (מעבר של רירית הרחם אל שריר הרחם הגורם לגדילה של הרחם).

· גידול של דופן הרחם (שרירן).

· גידול באגן.

· דלקת באגן

· ליקויים מבניים.

גורמי סיכון:

· שימוש במוצרי היגיינה נשיים כגון טמפונים.

· קנדידה

· שימוש בהתקן תוך רחמי.

· מתח מתמשך.

· הריונות מרובים.

· תזונה לקויה המכילה כמות גבוהה של שומנים רווים.

· חוסר פעילות גופנית.

טיפול קונבנציונאלי בכאבי מחזור:

הטיפול הקונבנציונאלי בכאבי מחזור כולל:

· תרופות משככות כאבים כגון תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיאליות (NSAID's). תרופות אלו מכילות חומרים אשר גורמים לעיכוב בהפרשה ולהפחתה בייצור של פרוסטגלנדינים מעוררי דלקת:

· גלולות למניעת הריון מכילות הורמונים אשר גורמים לדיכוי של תהליך הביוץ ובכך להפחתה בתנודות ההורמונליות של המחזור החודשי. (Gestodene - Estrogen (Harmonet, Gynera, Minulet, Meliane, Emily

טיפול טבעי בכאבי מחזור

מטרת הטיפול הטבעי בכאבי מחזור הינה למנוע או להפחית את עוצמת הכאב ואיזון המערכת ההורמונלית למניעה וצמצום של הכאבים לטווח הארוך.

תזונה לטיפול בכאבי מחזור:

הטיפול התזונתי בכאבי מחזור מסייע לאיזון הורמונלי ולשיפור תפקודי כבד האחראי בין השאר לפירוק ופינוי של עודפי הורמונים.

הקפדה על הרגלי תזונה נכונים תסייע לאיזון הפרשת ההורמונים ואף תתרום להפחתת הכאב.

הגברת צריכה של:

· אומגה 3 – חומצות שומן המצויות בעיקר בדגי ים כגון סרדינים, סלמון, הרינג (מטיאס), טונה, מקרל, פורל, הליבוט, סול ובזרעי פשתן. חשובות לשלמות ותקינות תאי הגוף, מהוות אבן בניין להורמוני מין, תורמות לאיזון הורמונלי ולתפקוד תקין של מערכת העצבים. כמו כן, הן מפחיתות ייצור הורמונים פרוסטגלנדינים מעוררי דלקת ומגבירות ייצור הורמונים פרוסטגלנדינים מפחיתי דלקת וכתוצאה מחזקות את פעילות מערכת החיסון ומונעות התכווצויות של הרחם.

· מוצרי סויה וזרעי פשתן המכילים פיטואסטרוגנים (אסטרוגנים צמחיים) המסייעים בשמירה על המאזן ההורמונלי ומאזנים את עוצמת פעילות האסטרוגן.

· חומצות שומן חיוניות המצויות במזונות כגון אגוזים, שקדים, זרעים ושמן זית. חשוב לציין כי יש לצרוך אגוזים, שקדים וזרעים בצורתם הטבעית (ללא קלייה) משום שקלייתם גורמת לחמצון והרס החומרים החיוניים.

· דגנים מלאים כגון אורז מלא, קינואה, גריסים, שיבולת שועל וכד' אשר מכילים סיבים תזונתיים, עשירים בבויטמין B אשר משתתפים בתהליכים רבים של חילוף חומרים. כמו כן דגנים מלאים מסייעים בהעלאת רמות טריפטופאן (טריפטופאן הינה חומצת אמינו חיונית המשמשת כחומר מוצא לסרוטנין (מעביר עצבי).

· פירות וירקות:

· מכילים כמות גדולה של סיבים הנקשרים לאסטרוגן ולשומנים ומסייעים בסילוקם מן הגוף.

· מכילים כמות גבוהה של מינרלים וויטמינים חיוניים.

· ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב, כרובית, ברוקולי וכד') מכילים דיאנידולימתאן (DIM) המסייע בסילוק אסטרוגן.

· ירקות ירוקים עליים כגון פטרוזיליה וכוסברה אשר עשירים בסידן המסייע לחיזוק והרגעה של מערכת העצבים.

· ירקות ופירות המכילים אשלגן המסייע לאיזון רמות נתרן כגון ירקות ירוקים, בננה, אבטיח וכד'.

הימנעות או הפחתת צריכה של:

· מזונות מן החי כגון בשר, חלב ומוצריו וביצים – מוצרי מזון אלו מכילים מרכיבים שונים כגון הורמונים מלאכותיים, חומרים משמרים וחומצות שומן (רוויות או מסוג אומגה 6) אשר עלולים להחריף את חוסר האיזון ההורמונלי. לדוגמא, אכילת בשר מעלה רמות של חומצה ארכידונית (חומצת שומן מסוג אומגה 6) אשר גורמת להעלאת מרכיבים יוצרי דלקת, לכאבים ולהתכווצויות של הרחם. כמו כן, חלב גורם לירידה בספיגת מגנזיום והפרשה מוגברת שלו בשתן.

· נתרן אשר גורם לצבירת נוזלים (מומלץ להימנע בעיקר בעיקר במקרים של כאבי מחזור גדושים).

· מזונות המכילים שומן רווי- בשר בקר, מזון מעובד, מרגרינה, חמאה, שמנים מזוקקים. שומנים מסוג זה פוגעים בפעילות של אומגה 3 ועלולים להחריף חוסר איזון הורמונלי.

· פחמימות פשוטות (סוכר, קמח לבן, עוגות ועוגיות) - עלייה וירידה מהירה ברמת הסוכר בדם גורמות לשחרור הורמונים כגון אדרנלין ונור-אדרנלין, אשר ממריצים את מערכת העצבים הסימפתטית וגורמים לחוסר איזון עצבי והורמונלי.

· ממריצים - צריכת יתר של ממריצים כגון קפאין (תה, קפה), שוקולד ומשקאות קלים גורמת לגירוי של מערכת העצבים הסימפתטית.

· משקאות אלכוהוליים – אלכוהול גורם להפרשת יתר של מינרלים החיוניים למערכות הגוף בפרט המערכת ההורמונלית.

· מזונות תעשייתיים, מעובדים, מלאכותיים ומשוּמרים המכילים צבעי מאכל וחומרי טעם וריח אשר עלולים להחליש את מערכת החיסון ולהחריף את חוסר האיזון ההורמונלי.

צמחי מרפא:

המטרה העיקרית של הטיפול הוא איזון המערכת ההורמונלית. צמחי המרפא שנמצאו במחקרים כמובילים באיזון הורמונלי של נשים הם:

1. שיח אברהם (Vitex) – החבר הכי טוב של האשה

2. בטטת בר

3. קוהוש שחור

4. שוש קירח

5. אנג'ליקה סינית

6. אספרגוס הודי (שאטברי)

תוספי תזונה:

לאיזון הורמונלי: פמיבון, הרמוניה, פמיקס, שיח אברהם, אומגה 3 (אבן בניין להורמוני מין)

לסיוע באיזון מערכת העצבים (נוגד דיכאון וחרדות): בלנסין של נס הטבע, מודי באלאנס של פליאה, פיקסולין של ננו טבע או FOCUS של ראן פארמה

חשוב לזכור: במידה וקיים שימוש בתרופות הורמונליות, אין טעם לשלב גם צמחי מרפא הורמונליים.

בריאות ובשורות טובות,

נטורופת והרבליט קליני ND MA CIH

• רמות גבוהות של אסטרוגן ורמות נמוכות של פרוגסטרון הגורמים לייצור מופחת של חומרים המונעים תחושת כאב (אנדורפינים).
• רמות גבוהות של הורמון LH ורמות נמוכות של הורמון FSH.
• רמות גבוהות של אלדוסטרון הפוגע במאזן הנוזלים בגוף ויוצר בצקות, גודש ונפיחויות.
• רמות גבוהות של פרולקטין הגורם לצבירת נוזלים ונפיחויות.